Anxietate socială
Frica de a fi judecat, care face din relații și din viața profesională un risc.
Anxietatea socială (fobia socială) este o frică intensă și persistentă față de situațiile în care ești expus privirii sau evaluării altora: să vorbești în fața unui grup, să cunoști oameni noi, să mănânci sau să semnezi în fața altora, să dai un telefon, să-ți spui părerea. Spre deosebire de timiditate, ea provoacă suferință semnificativă și duce la evitarea situațiilor care contează pentru tine.
Cum se manifestă
- teama de a spune sau de a face ceva stânjenitor ori de a fi văzut că ești anxios (roșești, tremuri, transpiri);
- anticiparea îndelungată a evenimentelor sociale;
- analiza repetitivă a conversațiilor după ce s-au încheiat;
- evitarea ocaziilor sociale sau suportarea lor cu mare disconfort;
- simptome fizice: inimă care bate repede, tremur, „gol în minte".
Ce menține problema
În situațiile sociale, atenția se mută de la interacțiune către sine („cum arăt, ce se vede la mine"), iar imaginea interioară despre sine, de obicei mult mai critică decât realitatea, este luată drept dovadă a felului în care ne văd ceilalți. Comportamentele de siguranță (evitarea contactului vizual, pregătirea excesivă a replicilor, alcoolul, statul în margine) ne împiedică să trăim experiențele care ar putea corecta aceste convingeri.
Ce presupune terapia
- înțelegerea modelului personal al anxietății sociale;
- redirecționarea atenției de la sine către ceea ce se întâmplă în jur;
- experimente comportamentale prin care testezi predicțiile temute;
- expunere treptată la situațiile evitate;
- lucru asupra autocriticii și a analizei de după eveniment.
Cum te pot ajuta
Psihoterapia cognitiv-comportamentală pornește de la o evaluare a problemei tale concrete. Poți citi mai multe despre psihoterapia individuală sau despre psihoterapia cognitiv-comportamentală.
Alte probleme tratate
Informațiile de pe această pagină sunt cu caracter general și nu înlocuiesc evaluarea sau consultul de specialitate.