Fobii
O frică disproporționată față de un obiect sau o situație, care se poate depăși treptat.
Fobia specifică este o frică intensă, disproporționată față de pericolul real, legată de un obiect sau o situație precisă: zborul cu avionul, înălțimile, câinii sau alte animale, insectele, sângele, injecțiile, spațiile închise, furtunile. Expunerea provoacă anxietate imediată, uneori chiar un atac de panică, iar persoana evită situația sau o suportă cu groază.
Când devine o problemă
- evitarea îți limitează deciziile (călătorii, loc de muncă, îngrijirea propriei sănătăți);
- anticiparea îți provoacă teamă cu zile sau săptămâni înainte;
- frica durează de luni de zile;
- te rușinezi sau te simți neputincios în fața ei.
Cum lucrăm
Cea mai bine documentată metodă de tratament este expunerea treptată, în cadrul terapiei cognitiv-comportamentale:
- construim împreună o ierarhie a situațiilor temute, de la cele mai ușoare la cele mai dificile;
- le abordăm pe rând, în ritmul stabilit, rămânând în situație până când anxietatea scade;
- comparăm predicțiile catastrofice cu ceea ce se întâmplă de fapt;
- învățăm tehnici de reglare a anxietății, fără ca acestea să devină comportamente de evitare.
Multe fobii specifice răspund bine la tratament, iar câștigul se vede direct în viața de zi cu zi.
Cum te pot ajuta
Psihoterapia cognitiv-comportamentală pornește de la o evaluare a problemei tale concrete. Poți citi mai multe despre psihoterapia individuală sau despre psihoterapia cognitiv-comportamentală.
Alte probleme tratate
Informațiile de pe această pagină sunt cu caracter general și nu înlocuiesc evaluarea sau consultul de specialitate.