Un atac de panică este un episod scurt de frică intensă, care apare de obicei brusc și atinge un maxim în câteva minute. Poate veni „din senin", în mijlocul străzii, la volan sau noaptea, în somn, iar trăirea este atât de puternică încât mulți oameni cred că au o problemă cardiacă sau că „înnebunesc" și ajung la urgențe.

Cum se manifestă

palpitații sau bătăi accelerate ale inimii;
senzație de lipsă de aer sau de sufocare;
transpirații, tremur, frisoane sau valuri de căldură;
amețeală, senzație de instabilitate sau de leșin;
senzație de irealitate sau de detașare de sine;
frica de a muri sau de a pierde controlul.

Un atac de panică izolat nu înseamnă neapărat o tulburare. Vorbim despre tulburare de panică atunci când atacurile se repetă, iar persoana începe să trăiască cu teama de următorul atac și să-și schimbe viața ca să îl evite: renunță la sală, la transportul în comun, la aglomerație sau evită să rămână singură.

Ce menține panica

Modelul cognitiv-comportamental explică panica printr-un cerc vicios. O senzație corporală obișnuită, de pildă o bătaie mai puternică a inimii sau o respirație mai rapidă după urcatul scărilor, este interpretată catastrofic („se întâmplă ceva grav"). Interpretarea crește frica, frica intensifică senzațiile corporale, iar acestea par să confirme pericolul.

Comportamentele de evitare și de „siguranță" (verificarea pulsului, nevoia de a fi mereu însoțit, medicamentele purtate „în caz că") aduc ușurare pe moment, dar mențin convingerea că pericolul este real.

Cum ajută psihoterapia cognitiv-comportamentală

înțelegi ce se întâmplă în corp în timpul unui atac și de ce nu este periculos;
identificăm și reformulăm interpretările catastrofice;
te expui treptat la senzațiile corporale temute și la situațiile evitate;
renunți pas cu pas la comportamentele de siguranță;
construim un plan de prevenire a recăderilor.

Terapia cognitiv-comportamentală este recomandată de ghidurile clinice internaționale ca tratament de primă linie pentru tulburarea de panică.

Înainte de a pune un simptom pe seama panicii, este important ca o cauză medicală (cardiacă, tiroidiană etc.) să fie exclusă de un medic. În caz de urgență medicală sau de risc imediat pentru viața ta sau a altcuiva, sună la 112.

Cum te pot ajuta

Psihoterapia cognitiv-comportamentală pornește de la o evaluare a problemei tale concrete. Poți citi mai multe despre psihoterapia individuală sau despre psihoterapia cognitiv-comportamentală.

Alte probleme tratate

Informațiile de pe această pagină sunt cu caracter general și nu înlocuiesc evaluarea sau consultul de specialitate.