Depresia este o tulburare frecventă, care afectează felul în care o persoană se simte, gândește și acționează. Nu este slăbiciune sau lipsă de voință și nu trece doar prin încercarea de a te forța „să te strângi".

Semne frecvente

dispoziție tristă, apăsare sau un gol interior;
pierderea interesului sau a plăcerii pentru lucruri care îți făceau bine;
oboseală și lipsă de energie;
tulburări de somn (insomnie sau somn excesiv) și schimbări ale poftei de mâncare;
dificultăți de concentrare și de luare a deciziilor;
vinovăție, sentimentul de inutilitate sau lipsa speranței;
încetinire sau agitație;
gânduri despre moarte.

Pentru a vorbi despre depresie, simptomele sunt prezente de obicei cea mai mare parte a zilei, aproape zilnic, de cel puțin două săptămâni, și afectează viața de zi cu zi. Diagnosticul se stabilește în urma unei evaluări clinice.

Cum o explică modelul cognitiv-comportamental

În depresie apar gânduri negative automate despre sine, despre lume și despre viitor („nu sunt bun de nimic", „nu se va schimba nimic"). Ele scad și mai mult dispoziția, iar energia redusă duce la retragere și inactivitate. Cu cât faci mai puține lucruri plăcute sau cu sens, cu atât dispoziția scade mai mult: un cerc vicios care poate fi întrerupt la oricare dintre verigi.

Ce presupune terapia

activare comportamentală: reintroducerea treptată a activităților plăcute și cu sens;
identificarea și testarea gândurilor negative automate;
dezvoltarea abilităților de rezolvare a problemelor;
lucru asupra autocriticii și a convingerilor despre sine;
prevenirea recăderilor.

În depresiile severe, psihoterapia poate fi combinată cu tratament medicamentos, a cărui prescriere ține de medicul psihiatru.

Dacă ai gânduri de a-ți face rău sau de a te sinucide, nu aștepta o programare: sună la 112 sau mergi la cea mai apropiată unitate de primiri urgențe și vorbește cu o persoană de încredere.

Cum te pot ajuta

Psihoterapia cognitiv-comportamentală pornește de la o evaluare a problemei tale concrete. Poți citi mai multe despre psihoterapia individuală sau despre psihoterapia cognitiv-comportamentală.

Alte probleme tratate

Informațiile de pe această pagină sunt cu caracter general și nu înlocuiesc evaluarea sau consultul de specialitate.